醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性的基礎(chǔ)體溫可隨月經(jīng)、排卵等現(xiàn)象而發(fā)生變化。因此可以通過測量基礎(chǔ)體溫來診斷一部分月經(jīng)相關(guān)疾病，檢測卵巢功能，還可以用來提高孕育幾率。是每一個女性都應(yīng)該掌握的基本技能。每天花費幾分鐘，測量體溫，做好記錄，就能掌握自己身體的一些情況，既省錢又可做到心中有數(shù)，如果出現(xiàn)月經(jīng)問題，帶上基礎(chǔ)體溫測量表，還可以對醫(yī)生的診斷和治療提供直接的依據(jù)，何樂而不為呢？

那么一起來學(xué)習(xí)一下吧！

一、女性基礎(chǔ)體溫相關(guān)知識

1.什么是基礎(chǔ)體溫？

在學(xué)習(xí)方法之前，我們首先要知道：什么是基礎(chǔ)體溫？基礎(chǔ)體溫是人在沒有癥狀、清醒、精神安定的前提下所測得的體溫，也叫“靜息體溫”。由于人在運動、情緒緊張、疾病、外界環(huán)境變化時體溫常會發(fā)生變化，因此對測量基礎(chǔ)體溫有一定的要求。

2.基礎(chǔ)體溫測量時的要求。

①個人要求：人必須清醒，精神安定，而且沒有環(huán)境干擾（如飲食、激動等）；

②時間要求：一般要求定時測量，也就是每天都在同一時間測量（前后相差不宜超過半小時）。這是因為人的體溫在一天內(nèi)也是有一定變化的；

③測量部位要求：口溫比腋下溫度更加精確，水銀體溫計比電子體溫計更加準(zhǔn)確，因此最好選擇水銀體溫計測量口溫。

最好的測量時間和地點是在清晨剛睡醒的時候，用水銀體溫計放在舌下，測量5分鐘，或放在腋下，測量10分鐘以上。一般口腔溫度都較腋下稍高，因此，每天的測量部位也應(yīng)該統(tǒng)一。可在頭一晚睡覺前，將基礎(chǔ)體溫記錄表、體溫計、筆等放在枕邊，以方便測量。醒來后不要著急起床，測量后再起床。如測量口溫，還要注意溫度計的消毒，使用結(jié)束后，可用75%酒精擦拭消毒即可。

除在起床時測量之外，也可以選擇在一天的其他時間，但是如前面所說，每天測量的時間應(yīng)當(dāng)基本一致，前后不宜超過半小時。而且要求至少精神安定和安靜半小時以上，這樣才能保證測得的體溫具有可比較性。

3.女性基礎(chǔ)體溫的變化和月經(jīng)、排卵的關(guān)系。

正常狀態(tài)下，人的基礎(chǔ)體溫波動幅度（臨近兩天體溫的差）在0.2℃以內(nèi)。女性在月經(jīng)來潮之后直到排卵時，基礎(chǔ)體溫維持在一個比較低的水平，而當(dāng)排卵之后，體溫可1日內(nèi)上升0.3-0.6℃，這種高溫狀態(tài)一直持續(xù)到下次月經(jīng)前，當(dāng)月經(jīng)再次來潮后，基礎(chǔ)體溫又迅速下降。

注意：高溫狀態(tài)和低溫狀態(tài)是相對而言的，基礎(chǔ)體溫再高也不會超過37.2℃，否則即為發(fā)燒。

4.雙相體溫和單相體溫。

女性基礎(chǔ)體溫有高溫期和低溫期，這稱為雙相體溫；如基礎(chǔ)體溫在整個月經(jīng)周期（28-30天）內(nèi)變化不大，沒有明顯的高溫期和低溫期，稱為單相體溫。

雙相體溫是有排卵的標(biāo)志，而單相體溫是沒有排卵功能障礙的標(biāo)志。但是雙相體溫既有正常情況，也有異常情況。