人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環(huán)境溫度等因素影響時的狀態(tài)叫做“基礎(chǔ)狀態(tài)”，基礎(chǔ)狀態(tài)下的體溫，就叫做“基礎(chǔ)體溫”，也叫“靜息體溫”，通常在早晨起床前測定。女性的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動，在卵泡期內(nèi)體溫較低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。

睡前將體溫計放床邊，熟睡6小時以上，晨起不說話不翻身的情況下將基礎(chǔ)體溫計測額溫，閉口，睜眼，測量讀取數(shù)據(jù)，填表。

提示

1：請用基礎(chǔ)體溫計，最好是醫(yī)用電子體溫計

2：保持穩(wěn)定作息好習(xí)慣，以保證同一記錄時間段

3：一定不要亂動！一定不要亂動！一定不要亂動！

舒舒服服睡醒起來，突然改變以往的習(xí)慣是比較困難的，請各位默默為自己加油，因為記錄不是一兩天就可以完成的，要記錄好一份基礎(chǔ)體溫表，是需要一個周期的時間才能完完整整的體現(xiàn)出來。

那么我們辛辛苦苦記錄下來的表格，真的只是簡單的拿給醫(yī)生過目就可以了嗎？當(dāng)然不是??！大錯特錯，你以為是交作業(yè)嗎？體溫表是要給自己看的，那需要怎樣看呢？

首先我們需要知道我們的一次記錄的周期分為四個階段，分別是月經(jīng)期、卵巢濾泡期、排卵期、黃體期，一個周期的健康形成，必須經(jīng)歷這些過程。

1、正常的月經(jīng)期

以月經(jīng)期28天來看，從月經(jīng)期到排卵日，低溫會持續(xù)14天，排卵后，體溫上升0.3-0.6°的變化，體溫整體有雙相曲線波動，便是正常的月經(jīng)周期，這樣的體溫是最容易受孕成功的哦，要好好保持！

2、體溫偏低，無排卵

沒有排卵，因此沒有形成高低溫雙相，看不到高溫，這個時候就需要好好調(diào)理，首先做到戒口很重要，生冷與寒性的食物等都需要特別注意，要好好聽醫(yī)生建議，爭取早日遇上寶寶。

3、高溫期不足天數(shù)（小于12天）

高溫期從第15-24天，僅僅持續(xù)了10天，表示黃體功能不足（高溫持續(xù)小于12天）。黃體不足會影響胚胎的著床，早期流產(chǎn)或者胎停的機(jī)率會大增，也會造成月經(jīng)周期過短或者絮亂，需要就醫(yī)診治。

4、高溫期爬升過慢（高溫期有14天）

另一種情況是黃體濃度不夠，導(dǎo)致排卵期體溫上升緩慢，這樣會影響觀察排卵日的時間，受孕機(jī)率也會降低

5、高溫期過長，月經(jīng)延遲

如果碰到壓力大，情緒緊張或者熬夜失眠，都有可能會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成當(dāng)月月經(jīng)的延遲，高溫期延長。

6、高溫期超過16天（已經(jīng)成功懷孕）

一般來說，如果沒有特殊情況，高溫期持續(xù)超過16天以上，就可以準(zhǔn)備驗孕啦，有很大機(jī)會你已經(jīng)當(dāng)上媽媽了哦！

基礎(chǔ)體溫表的意見根本是在給自己跟自身周期變化作對比，有體溫曲線的變化來看自己身體情況。首先要清楚的是，體溫表在自己手里，其他人的數(shù)據(jù)是作為參考，而自己的體溫表才是最有力說明，自己身體是不是已經(jīng)為寶寶做好了準(zhǔn)備，因為這個可是告訴著我們，應(yīng)該在自己體溫變化的什么時候，能觀察出排卵時間點(diǎn)，在自己最佳狀態(tài)的時候安排同房，要知道，備孕時間長了，自己身心疲憊的同時，你的隊友也是在陪伴著你一起做準(zhǔn)備的，這個就是很好的一份溝通表了哦，一起研究一起準(zhǔn)備等待著小天使的到來，這個也是一段非常寶貴的時光。